የፆም ፓንኬክ 🥞

ከከባድ እንቅስቃሴ በሗላ ሁሌም የምያምረኝ ነገር ቢኖር ካርቦሃይድሬት ነክ ምግብ ነው:: ከጤነኛ የምግብ ምንጭ ሲመጣ ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ጠቃሚና ሀይል ሰጪ ንጥረ ነገር ነው::

ይሄንን ፓንኬክ ስፈላሰፍ ሰርቼው እንደቀመስኩት ነው የወደድኩት 😂:: በካርቦሃይድሬትም በፕሮቲን የተሟላ ነው::

1 ማንኪያ ቀረፉ (ወይንም 1 ማንክያ ካካው ፓውደር)

1/4 ኩባያ የኣጃ ዱቄት (ወይንም ኣጃ ተፈጭቶ)

1/4 ኩባያ የሽምብራ ዱቄት

1/2 ማንክያ ቤኪንግ ሶዳ

1 ሙዝ

1/2 ኩባያ ሶይ ወይንም አልመንድ ወይንም የላም ወተት

1 ማንክያ የኦቾሎኒ ቅቤ

1/2 ማንክያ ኮኮናት ቅቤ

1/2 ማንክያ የተፈጨ ተልባ

1. ደረቅ ምግቦቹን በሰሀን ማደባለቅ(ቀረፋ: ዱቄት: ቤኪንግ ሶዳ )

2. ሙዙን: የኦቾሎኒና የኮኮናት ቅቤውን: ወተቱንና ተልባውን መፍጨት

3. ደረቅና እርጥብ ምግቦቹን ማወሃድ

4. ሊጡን በጋለ መጥበሻ ለይ እንደ ቂጣ መጋገር

ከፍራፍሬ: ቅቤ: ወይንም ማር ጋ አድርጎ ማቅረብ ይቻላል!

English version: https://betifitness.wixsite.com/blog/blog/vegan-pancakes